Progressive Muskelentspannung (PMR)

PMR ist ein bewährtes Entspannungsverfahren, bei dem verschiedene Muskelgruppen bewusst angespannt und anschließend wieder entspannt werden. Ziel ist es, durch die gezielte Wahrnehmung von Anspannung und Entspannung körperliche und seelische Spannungszustände abzubauen. 

Die Methode wurde vom amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt und wird häufig zur Stressbewältigung, Schlafproblemen und chronischen Schmerzen eingesetzt. Im Workshop üben wir die Grundtechnik Schritt für Schritt. So erhalten Sie eine klare und leicht umsetzbare Grundlage, die Sie anschließende im Alltag selbstständig weiter vertiefen können. 

Für eine nachhaltige Wirkung ist regelmäßiges Üben entscheidend - doch den Einstieg schaffen Sie an diesem Tag spielend leicht. Üben ist im Sitzen oder Liegen möglich.