Fit und Gesund im Job

Mit Bewegung und Entspannung

Wer in einer sitzenden Position arbeitet, weiß um die Rückenschmerzen und Nackenverspannungen, die sich nach einigen Arbeitsstunden einstellen. Diesen kann aber effektiv vorgebeugt werden. Die Mitarbeiter/innen lernen hilfreiche ergonomische Voraussetzungen kennen. Gezielte Übungen zur Nacken- und Gelenkentlastung und Rückenstärkung sollen helfen, den Beschwerden entgegenzuwirken oder diese zu vermeiden.

Inhalte:

• Ergonomisches Arbeiten
• Rückenentlastendes Sitzen
• Aktive Pause selbst gestalten
• Aufbau der Wirbelsäule
• Ausgleichsübungen von Kopf bis Fuß
• Entspannungs- und Atemtechniken